'ダイエット Ver.22'　（最終回）

皆さん、こんにちは

今日も寒い一日ですね。

昨日も書いたけど、
体調管理にはくれぐれも気をつけてくださいね。

そうそう。
先日、うちの表参道：本社（http://www.pbac.jp/img/map_PBACJ.pdf）の近くで
女優の麻木久仁子さんが撮影をしていた。

彼女は学習院を
たしか中退していたと思うんだけど
彼女も日本の才色兼備の代表みたいな女性。

４０代後半だと思うけど
本当にキレイだった。

肌が透き通るような白さで
か細くてスタイル抜群！
その上、知的さをしっかり出していた。

彼女ももちろん、
☆キラキラ☆　でした♪

その後、あのSTORYに
その時に撮影されたものが
掲載されていて、

「　こんな風に編集されているのね・・
ふむふむ。　なるほど。　」

と、思いながら見ていた。

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さて。今日は
ダイエットの最終回。

前回の日記はこちらから→　http://eikomisaki.com/2010/03/-ver21.html

美味しいものを食べた後、

「　あ～　また太ってしまう・・。　」

と、ほとんどの女性が言っています。（笑）

とくにカロリーが高いものや
量をしっかり食べたときに。

でも。実は。
食べても・食べても
太らない身体にすれば良いだけ。

それが、体系維持のコツです！

どうやってそれを作るんですか・・？
ですよね。

それは。
「　生活習慣　」
を自分自身で作ることなんです。

以下に大切な習慣を
いくつか書きますね。

 

まず。
食べる時間帯と量は
朝・昼、いくら食べてもＯＫ、夜、若干少なめにする。
毎日毎日意識していたら
これもストレスになってしまうので
少しずつ習慣にしてゆくと
だんだん、夜には
あまり食べられなくなってきます。

 

あと、お肉や甘いものなどのカロリー高めのものは
１ヶ月間にどれくらいの量を食べると決めて
習慣にしてしまいましょう。
そうすると
こんなに食べているのに全然体重変わんないわ。
となってきます。

それから。
寝る前にお腹一杯食べると
気持ちが悪くて眠れない。
逆に少し空腹くらいで眠るのが心地良く感じる
という習慣を、これも少しずつ身に付けてゆきましょう。

 

あと、一週間の運動量を決めてしまいましょう。
自分に決してムリのない運動量と
運動方法を決めて
決めた量の運動をしない日があると
何だか、今日は身体の調子がイマイチだな。
と自然に思うようになります。

 

あと、ご飯とご飯の間（間食）は
出来る限りしない習慣を身に付けてしまう。
これもムリなく。
もし、ストレスに感じるようだったら
今は、カロリーの低いものもたくさん売ってるし
あと、和菓子なんかはたんぱく質も豊富な上に
カロリーも低くて良いですね。
間食はカロリーを常に頭に入れて食べるように
習慣づけましょう。
（カロリーを意識すると、
だんだん、間食しなくなりますよ（笑））

あとは、やっぱり、
食事前・中・後は水分をしっかり取る。
☆お水よりもやっぱり黒烏龍とかプーアルとかの
油をしっかり吸収してくれるお茶が
翌日に全て身体から排出してくれるから
おススメです！

 

体系維持のための生活習慣を身に付けるには
他にもたくさんアレコレと細かいこともあるけど
一番は、一生、付き合っていかないといけない
大切な課題だから
自分にストレスを感じることがないように
極端に考えたり行動を起こしたりすることは
止めましょう。
長続きしませんから　＾＾

気長にこのダイエットというテーマとも
しっかり向き合って、
逆に楽しみながらダイエットもがんばりましょう♪

そうそう。
２８歳を超えると
痩せるだけが課題で無くなりますよ！

年齢がいけばいくほど
今度は鍛えないと
美しい・プロポーションとはいえません。

また、いつか、重力に勝つための（笑）
プロポーション作りの習慣もここで
書きたいと思います。

 

今日もこのブログに来てくださった皆さんに
たくさんの良いことが舞い込んで来ますように。